może mi ktos ułożyć w domu dobry trening 3/4dniowy z hantlami bo ćwicze w domu
Poleci Ktoś jakiś fajny 4 dniowy sprawdzony trening na Mase??
na dwudniowy fbw robic 5 serii na duze 4 na male?
SFD - Strona Główna » Trening dla zaawansowanych PLAN TRENINGOWY 4-DNIOWY
co mysliciena temat 6- dniowego treningu?? Znacie moze jakis dobry??
Mógłby ktoś podrzucić split 3 dniowy z wykorzystaniem tylko gryfu i hantli(brak maszyn, domowa silownia)
Czy przy splicie 3 dniowym można robic wiecej niż 16 seri na duze partie i 9 na mniejsze?
Witam Mam pytanie odnośnie suplementacji BCAA. Czy opłaca mi się brać Bcaa gdy trenuję tylko 3 dni w tygodniu?
Zrobi to roznice, jak bede robic 3 treningi tygodniowo po 2h, niz jakbym robil 4 treningi po 1h 20 min?;p
Chciał bym poprosić o plan treningu 3 dniowego na masę. Wiek 16 lat staż treningowy 4 miesiące waga 65 dieta brak suplementy brak
proszę o pomoc jak ułożyc trening na mase 4 dniowy wyślijcie mi woje plany sprubję cos dla sb zrobić. z góry dziękujue
Witam szukam 3 dniowego treningu na mase mam 21lat 71kg 180cm nieznalazlem na forum treningu wiec za wszystkie linki i pomoc dziekuje
Elo,co myślicie o planie 5 dniowym każda partia w inny dzień,próbował ktoś? jakie odczucia itp ?
Witam. Szybkie pytanie. Czy taki podział będzie ok. Pon klatka triceps Wt plecy kaptury Czw barki biceps Sob nogi.
Poniedziałek - Klatka piersiowa,triceps Środa - Plecy,barki,biceps Piątek - Brzuch,nogi Coś dodać coś zmienić czy może być ?
Witam. Jak wyżej w pytaniu jaki system byłby lepszy? Jadę na P&P piąty miesiąc i zastanawiam się czy nie wskoczyć na splita?
Witam wszystkich szukam dobrego planu treningowego z naciskiem na klatkę piersiowa bo mam z nią największy problem waga100 wzrost 174 45lat
Co myślicie o takim podziale treningu? Week 1 Push Legs Pull Push Week 2 Legs Pull Push Legs Week 3 Pull Push Legs Pull
może mi ktoś rozłożyć plan jak i ćwiczenia ? ćwicze w domu wiec mam do dyspozycji tylko hantle... mój staż to ok 3miech
filar53 mam pytanie czy ten plan jest dobry co poprawiałes bo chciałem go sprawdzic a nie jestem poczatkujacy
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
